Tips Berhenti Merokok Dalam Satu Bulan

Gambar ini adalah pasangan yang perokok. Setelah bercinta mereka biasa merokok bersama (ups! ngelantur di luar topik :-)) Begini, berhenti merokok memang sulit, apalagi jika sudah kecanduan. Walaupun begitu,bukan berarti Anda tidak bisa meninggalkan kebiasaan buruk ini.

Cobalah tips berikut, yang sebenarnya merupakan pengalaman seorang teman saya yang mantan perokok. Jurus berhenti merokok yang satu ini dilakukan secara bertahap. Dari hari kehari mengurangi jumlah rokok yang dihisap, hingga akhirnya sama sekali berpisah dengan batang rokok.

Tetapi seperti jurus berhenti merokok yang diterapkan banyak orang lainnya, untuk berhenti total HARUS diikuti tekad dan komitmen yang kuat, dan itu merupakan modal utama.

Seperti apa tahap-tahap yang harus dilakukan? Mari kita lihat bersama.

• Hindarkan/hentikan minum kopi. Gantilah dengan teh manis atau permen. Usahakan minum air putih beberapa gelas setiap kali bangun pagi. Selanjutnya, buatlah jadwal lanjutan sepeti di bawah ini.
  


• Tanggal 1 - 7 : hindari merokok sebelum pukul 10.00 pagi. Boleh merokok setiap hari tapi harus diingat hanya boleh setelah pukul 10.00.



• Tanggal 8 - 14 : jangan merokok sebelum pukul 12.00 siang (makan siang).


• Tanggal 15 - 21 : jangan merokok sebelum pukul 15.00 sore.


• Tanggal 22 - 28 : jangan merokok sebelum pukul 17.00 sore.


• Tanggal 29 - 30 : jangan merokok sebelum pukul 20.00 (makan malam).
  

Cobalah merokok pada pukul 10.00 pagi tanggal 22. Anda akan merasakan pahitnya asap rokok dan aroma yang akan membuat Anda benci rokok.

Bila godaan untuk merokok masih mengganggu, cobalah alihkan perhatian dengan mengikuti olah raga ringan, joging, dan sebagainya. Paling penting biasakan minum air putih.

Jangan segera puas, jika Anda telah menyelesaikan program ini. Masih ada ancaman yang menunggu Anda. Ancaman yang paling besar datang dari teman-teman Anda yang kebetulan perokok dan biasanya akan menawarkan rokok. Namun bila Anda berhasil melewati masa transisi (paling tidak seminggu), peluang bagi Anda untuk benar-benar keluar dari jeratan rokok sangat besar.

Selamat mencoba!